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正确保护眼睛的方法

[发布时间：2012-03-22 13:36:32][阅读次数：3833次]

1）光线须充足；
2）强烈反光要避免：书桌应有台灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害；
3）阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每一小时休息片刻为佳；
4）坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠的很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视；
5）看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30-45公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就；
6）看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线4-6倍的距离，每30分钟左右休息片刻；
7）睡眠不可少，作息有规律；
8）多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9）营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）之摄取。

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