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正确保护眼睛的方法
[发布时间:2012-03-22 13:36:32][阅读次数:2653次]
1)光线须充足;
2)强烈反光要避免:书桌应有台灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害;
3)阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每一小时休息片刻为佳;
4)坐姿要端正:不可弯腰驼背,靠的很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视;
5)看书距离应适中:书本与眼睛之间的标准距离以30-45公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就;
6)看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线4-6倍的距离,每30分钟左右休息片刻;
7)睡眠不可少,作息有规律;
8)多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9)营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。
 
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